Пища, которую вы употребляете, играет важную роль в общем здоровье и поддержании оптимального веса. Кроме того, оказывается, питание имеет прямое влияние на состояние вашего мозга. Некоторые продукты особенно благоприятны для улучшения мозговой активности. Об этом пишет "She Finds".
"Мы часто слышим о пользе рыбы, ягод и зелени для мозга. Однако существует множество других продуктов, которые также важны для мозговой деятельности", — отмечает диетолог Крутика Нанавати.
Среди менее популярных, но полезных продуктов, Нанавати выделяет тыкву и свеклу. Несмотря на то что тыква чаще всего ассоциируется с осенью, ее можно употреблять на протяжении всего года. Также стоит обратить внимание на тыквенные семена, которые являются источником многих полезных веществ для мозга.
Тыквенные семена, по словам эксперта, обладают способностью улучшать память и когнитивные функции благодаря своему богатому составу.
"Тыквенные семена содержат ценные элементы, такие как цинк, магний и железо, которые способствуют работе мозга. Эти компоненты особенно важны для улучшения памяти", — подчеркивает Нанавати.
Если вы ищете способы добавить эти продукты в свой рацион, эксперт советует использовать тыквенные семечки как добавку к различным блюдам или в качестве закуски.
Свекла, в свою очередь, также несет в себе много полезных свойств. Она богата клетчаткой, белком и при этом низкокалорийна. Свекла способствует улучшению кровообращения в мозге, что положительно влияет на когнитивные функции.
"Свекла может быть добавлена в разные блюда или использована в смузи. Это отличный способ поддерживать мозг в тонусе", — советует Нанавати.
В заключение, хотя нет универсальных "чудо-продуктов", ключевым фактором для здоровья мозга является сбалансированное питание. Включение в рацион продуктов, таких как тыквенные семена и свекла, может способствовать улучшению когнитивных функций.
Еще Clutch сообщал, что Украине грозит эпидемия гепатита — что говорят врачи.
Также в МОЗ рассказали, как защититься от сахарного диабета.