Фитнес-тренер и эксперт по правильному питанию Марина Боржемская, которая завоевала признание публики после феноменальных результатов своих подопечных в шоу о похудении "Зважені та щасливі", является активной пользовательницей социальных сетей и часто радует фолловеров полезными публикациями.
В новом посте Боржемская показала комплекс упражнений, которые помогут обрести осиную талию и убрать жир с боков. Для максимального эффекта повторять упражнения необходимо 20-30 раз. В комментариях фолловеры Боржемской поблагодарили ее за полезный комплекс и восхитились ее внешним видом: "Красивая очень в костюме. И упражнения огонь", "Вы очень красивая, тело классное! Спасибо за полезные посты".
Однако важно помнить, что ключевое в похудении — питание. Не стоит отказываться от углеводов в меню, ведь сложные углеводы в виде каш и овощей надолго насытят организм и подарят энергию, которую можно "потратить" на физические упражнения и тренировки в спортзале. Также не забывай пить воду — 30 мл на 1 кг веса. То есть если ты весишь 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день.
А вот от сладостей, хлеба, здобы, фастфуда и газированных напитков лучше забыть на постоянной основе. Именно от них на боках появляются складки. Помимо этого, возможны проблемы со здоровьем.
Напомним, что ранее тренер Боржемская раскрыла секреты, на что нужно обратить внимание в весеннем рационе питания. Подробнее об этом ты можешь узнать в материале, если перейдешь по ссылке.