Современные люди, желающие иметь стройную фигуру и крепкое здоровье, тратят немало денег на приобретение самых разных спортивных снарядов. Производители спортивного инвентаря без устали предлагают все новые и новые предметы для занятий спортом. Но всегда ли надо тратить большие суммы денег в погоне за стройностью или можно обратить взор на недорогие, но слегка подзабытые вещи?
Взрослые люди точно помнят, как в далеком детстве во дворах девчонки без устали крутили хулахуп или обруч. Незатейливый спортинвентарь увлек не только детей. Многие взрослые добросовестно крутили обручи если не каждый день, то пару раз в неделю точно. Практически в каждой семье скромно стоял у стены этот прибор для стройности!
В наши дни хулахупу сложно выдерживать конкуренцию среди современных спортивных принадлежностей. Всевозможные тренажеры, массажеры беззастенчиво вытеснили скромный обруч.
Люди с давних пор использовали обручи для игр и упражнений. Американские индейцы часто использовали обруч для различных ритуалов. Египтяне делали обручи из лозы, в древней Греции — из виноградной лозы. Затем в Риме и Греции научились делать металлические обручи.
В 1958 году американцы Ричард Кнерр и Артур Мелин занялись производством хулахупов из пластика. Благодарить за это надо австралийскую систему образования. Австралийские школьники на физкультуре крутили на талии кольцо из бамбука. Идея пришлась по душе Ричарду и Артуру. Так на рынке появился хулахуп. Успех был ошеломляющим. За первые четыре месяца раскупили примерно 25 миллионов хулахупов. Хулахуповый бум принес производителям около 50 миллионов долларов. Но Кнерр и Мелин не являлись изобретателями обруча. По этой причине они не смогли запатентовать свое изделие. Однако они не растерялись и зарегистрировали торговую марку «хулахуп». Поэтому обручи, которые мы видим в спортмагазинах, называются обручами. Хулахупом называется только изделие производства Wham-O.
Как бы не назывался этот незатейливый инвентарь, польза от него одинаковая. Кручение обруча помогает эффективно избавляться от лишних килограммов, подтянуть бока и живот, привести тело в тонус. За 30 минут кручения обруча тратится около 165-200 килокалорий. Полчаса кручения обруча равняются хорошей прогулке.
С обручем легко заниматься, спортивный снаряд не требует особой подготовки. Регулярные занятия с обручем сжигают жир на животе, помогают уменьшить обхват талии, укрепляют и подтягивают мышцы, улучшают работу дыхательных органов, укрепляют сердце. Тренировки с обручем относят к кардиотренировкам.
Конечно же, кручение обруча не поможет, если оставить без изменения неправильное питание и не уделять внимание правильному образу жизни. Любителям жирного, сладкого, мучного придется отказаться от ненужных и вредных продуктов, пересмотреть рацион питания. Для достижения положительного эффекта необходимо дополнительно делать другие элементарные физические упражнения. Это поможет дать нагрузку на все части тела.
Заниматься с обручем могут взрослые и дети. Ограничений по возрасту нет.
Но, прежде чем бежать в магазин за обручем, узнайте о противопоказаниях. Универсальный спортивный инвентарь не подходит для занятий при некоторых недугах и состояниях:
• заболевании почек, печени;
• грыжах межпозвонковых дисков пояснично-кресцового отдела;
• травмах спины;
• заболеваниях малого таза и брюшной полости;
• протрузии;
• менструации;
• беременности;
• в восстановительный период после родов и кесарева сечения
Чтобы не растеряться в магазине, выбирая обруч, запомните, что существуют обручи гимнастические, массажные, утяжеленные.
Гимнастические обручи слишком легкие, для похудения они не используются.
Массажные обручи имеют специальную структуру и рельеф для воздействия на мышцы. Занятия с таким обручем положительно сказываются на состоянии поясницы. Но минус в том, что массажный обруч не предназначен для долгого кручения.
Утяжеленные обручи созданы как раз для похудения. Для первых занятий подходит обруч не тяжелее полутора килограммов.
Размер имеет значение! Выбирая обруч, поставьте его на пол перед собой. Если обруч не достает до пупка, откажитесь от покупки. Ваш обруч должен доставать до пупка или немного выше.
Алюминиевые обручи прослужат дольше, чем пластиковые. Но они более жесткие. Можно купить алюминиевый обруч в мягком чехле, но стоимость его будет дороже.
Производители предлагают также разборные обручи. В путешествиях или на отдыхе такой вариант очень даже подойдет.
Если вопрос цены не стоит, можно приобрести обручи со счетчиком оборотов, калорий и с таймером.
Не стремитесь с первого занятия крутить обруч долго. Достаточно 10-ти минут в день. Сочетайте кручение обруча с другими упражнениями. Это поможет добиться максимального эффекта.
Сложность кручения увеличивайте постепенно. Если на теле после занятия появляются синяки, значит, снаряд не подходит по весу. Не ешьте за час перед тренировкой и после тренировки.
Чем дольше вы будете заниматься, тем быстрее научитесь крутить спортивный снаряд. Тело порадует ловкостью и хорошей координацией. Во время кручения обруча спина должна быть прямая, плечи — расправлены.
Для занятий с обручем выбирайте легкую, комфортную одежду. Учитывайте, что свободная и оверсайз одежда не подходят для этого занятия.
Подписаться
0 комментариев
Старые