Хорошая, но несчастная

«Я – хорошая, и я это вам докажу». Так думает девушка с синдромом хорошей девочки. Она боится конфликтов, старается всем угодить, всех прощает, не умеет говорить «нет». Но эта жертвенность не делает ее счастливой. Что такое «синдром хорошей девочки» и как с ним бороться, мы расскажем в этой статье.
Хорошая или нет?
Синдром хорошей девочки – это невротическое состояние, основа которого — страх. Страх остаться одной, оказаться в изоляции, если не отвечать на запросы окружающих. Этот синдром формируется в детстве, особенно если родители были эмоционально недоступными, были холодны с ребенком, требовали от него быть идеальным.
Самый главный человек в жизни любого малыша – его мать. От нее он ждет не только физической, но и эмоциональной поддержки. Но родители могут быть разными. Есть и требовательные, строгие, холодные, неэмоциональные. Они могут ругать ребенка за то, что он злится, из-за того, что он имеет свое мнение или потребности.
Когда рядом нет человека, способного поддержать и защитить, когда с детства внушают, что нужно быть послушным, заботливым, угождать другим, вырастает женщина с синдромом хорошей девочки. Всю жизнь она пытается заработать похвалу сначала родителей и учителей, потом других значимых людей. Ради этого она готова взвалить на себя чужие обязанности, будет избегать любых ссор, легко признает свою неправоту, не будет отстаивать свои границы, т.к. считает, что это единственный способ заслужить любовь и уважение.
Признаки того, что у вас синдром хорошей девочки:
1. Вы боитесь потерять одобрение и любовь окружающих. Кажется, что вы не соответствуете каким-то стандартам и можете остаться одна. Боитесь быть некомпетентной, подвести других.
2. Вы зависимы от одобрения окружающих. Без него вы не ощущаете своей ценности, нет эмоционального благополучия.
3. Ваша цель – заботиться о других людях, решать их проблемы, быть максимально полезной, а иногда и незаменимой.
4. Всегда берете на себя слишком много, чтобы заслужить одобрение и доказать свою ценность. Готовы жертвовать своими интересами, если это дает вам почувствовать, что вы достойны любви и уважения.
5. Избегаете любых конфликтов, никогда не отстаиваете свое мнение, боитесь отказать, с чем-то не согласиться.
6. Вы стараетесь подавлять такие чувства, как гнев, раздражение, обида, считая, что все не правильно так себя вести. Подавляете свою агрессию и чувство протеста.
7. Вам очень сложно отказать, сказать кому-то «нет», и этим пользуются окружающие, начиная с коллег, которые перекладывают на вас часть своих задач, и заканчивая случайными знакомыми.
8. У вас сложные отношения с матерью. Всю свою жизнь вы пытались ей угодить, а любая попытка сепарироваться получает яростное сопротивление. Мама называла вас неблагодарной, стыдила, но при этом не отпускала от себя, потому что вы – удобная. В вас накопилось много злости, вы ссоритесь, но каждая такая ссора заканчивается вашими извинениями.
9. Вы всегда ориентируетесь на чужое мнение, например, родителей, друзей, партнера, не обращаете внимания на свои ощущения. Поступаете так, как советуют другие, потому что уверены: они лучше знают, как надо.
Почему плохо быть «хорошей девочкой»?
Если «хорошая девочка» никому не мешает, наоборот, старается всем помочь, кажется, что все в порядке. Выбрал человек такой образ жизни. В чем проблема? А проблема есть, при этом большая. «Хорошие девочки» редко бывают счастливы. И вот почему.
1. Постоянная жертва. Она старается сразу же выполнять все желания окружающих, и искреннее верит, что и они будут ей помогать. Но в жизни никто не торопится решать ее проблемы.
2. Не своя жизнь. Женщина живет не своей жизнью, а делает то, что от нее ждут другие. А запасной жизни у нас нет. Из года в год, выполняя просьбы других и забывая о себе, она теряет себя, испытывает неудовлетворенность жизнью.
3. Гиперответственность и жертвенность. Стараясь помочь всем и вся, такая женщина игнорирует свои потребности. Последствия: выгорание, истощение, проблемы со здоровьем, как физическим, так и психическим.
4. Избегание конфликтов. «Хорошая девочка» думает, что любой конфликт – это угроза для отношений. Она боится высказывать свое мнение, спорить, отстаивать свои интересы. Возможно, за подобное ее раньше наказывали. Из-за этого другие люди часто нарушают ее границы, не считаются с ней, эксплуатируют ее доброту. Копятся обиды, появляется чувство бессилия, она теряет самоуважение.
5. Потеря связи со своим внутренним миром. Из-за того, что такая женщина не разрешает себе злиться, обижаться и проявлять другие негативные чувства, она теряет связь со своим внутренним миром. Ей бывает сложно понять, что она чувствует или хочет.
6. Чужие потребности и цели. «Хорошая девочка» считает, что если говорит о своих желаниях или эмоциях, то ведет себя, как эгоистка. Ей важно мнение окружающих, которых она не может подвести, вся ее жизнь – это чужие потребности и ценности. Не удивительно, что она чувствует неудовлетворенность жизнью, мучается от внутреннего конфликта. Ее собственные мечты и желания подавлены.
7. Абьюзивные отношения. Такая женщина уверена, что всегда должна подчиняться мужу, угождать ему во всем. Только тогда он ее будет любить. Это поведение жертвы, которая обычно притягивает абьюзеров.
Что делать
Мы разобрались, какими могут быть женщины с синдромом хорошей девочки, и осознали, что такое поведение разрушительно, оно делает человека несчастным. Что делать? Самое главное – это осознать наличие проблемы. Конечно, хорошо бы проработать все это у психолога. Но этот ответ очевиден. Что можно сделать самому? Прежде всего, развивать осознанность, прислушивайтесь к своим чувствам, эмоциям. Постоянно себя спрашивайте: «Удобно ли мне?», «Что я могу сделать, чтобы было удобно?», «Чего я хочу?», «Действительно ли я хочу этого?»
1.Установите границы. Подумайте, что вы готовы сделать для других, а что нет. Учитесь говорить «нет», не чувствуя вины. Перед тем, как сказать «да», подумайте, надо ли это вам.
2. Подумайте о своей жизни. Все ли в ней так, как нужно вам, все ли устраивает? Что с работой? Домом? Хобби? Что не устраивает? Напишите список. Что можно изменить, чтобы стало лучше.
3. Кто я? Подумайте над тем, кем вы являетесь, и все ли вас устраивает? Профессия, семья, друзья? Если нет, что нужно изменить? Как этого достичь?
4. Сфокусируйтесь на своей жизни. Что доставляет вам удовольствие, дарит энергию? Пора воплощать это в жизнь. Может быть, вы давно хотели поплавать, можно записаться в бассейн. Или хотели прочитать книгу. Найдите время и на это.
«Хорошая девочка» помогает другим из-за чувства вины и страха. Она боится быть плохой, поэтому день и ночь занимается чужими проблемами. Но, чтобы стать счастливой, иногда нужно проводить время так, как хочется, сняв с себя тяжелые оковы и начав дышать полной грудью. И не нужно оправдываться. Если вы сказали «нет», значит, «нет». Можно объяснить причину, но не стоит извиняться. Это ваша жизнь и ваше право поступать так, как считаете нужным.