Фото: motoringresearch.com Летние путешествия – это особое удовольствие, которое ни с чем не сравнится. Впрочем, любые путешествия хороши, если они поднимают настроение и дарят массу новых впечатлений! Вот только некоторые люди совершенно напрасно отказывают себе в них по причине укачивания. А ведь справиться с укачиванием вполне реально, и это не просто можно, но и обязательно нужно делать, дабы не лишать себя многих радостей жизни!
Что такое кинетоз?
Кинетоз, или болезнь движения – это и есть то самое укачивание, которое доставляет столкнувшимся с ним людям массу неприятностей и даже проблем. С кинетозами в различной степени сталкиваются около 60% детей и порядка 30% взрослых – наверняка многие из нас могут вспомнить тошнотворные поездки в детстве на такси или на корабле. Чаще всего с годами вестибулярный аппарат постепенно тренируется, и то, что ранее провоцировало головокружение, тошноту или даже рвоту, со временем уже не является серьезной проблемой. Но так бывает далеко не всегда и не у всех. Хорошая новость – если вестибулярный аппарат отказывается тренироваться сам, его можно и нужно тренировать! Что же для этого нужно делать?
Игротерапия и спорт
Отлично помогает в тренировке вестибулярного аппарата игротерапия, причем для этого прекрасно подойдут самые разнообразные упражнения, многие из которых похожи на игру. Можно отправиться кататься на карусели, а можно начать с неторопливых покачиваний на обычных качелях или в гамаке. Только не стоит сразу же начинать ставить немыслимые рекорды, в прямом смысле слова доводя себя до рвоты – стартовать следует с малого, постепенно ставя перед собой новые цели и повышая как амплитуду движений, так и продолжительность тренировок!
Огромную пользу принесут и прыжки на батуте, занятия на балансбордах, хорошо всем известное упражнение «березка», вращения и наклоны головы, а также повороты и кувырки. Также хорошим тренирующим эффектом могут похвастаться занятия, во время коих сочетаются прыжки, бег и другие движения, а ускорение тела при этом меняется – к таковым относятся аэробика, большой теннис, хоккей, баскетбол, волейбол и футбол. Ничуть не меньше пользы принесут и сноуборд, горные лыжи или велосипед. 
© "istockphoto.com"
Регулярные тренировки и игры приводят к тому, что вестибулярный аппарат человека перестает отвечать на поездки патологическим возбуждением. Кстати, замечено, что активные и подвижные детишки сталкиваются с кинетозами значительно реже!
Что делать в пути?
Страдающим от укачивания путешественникам лучше не следить за мелькающими за боковым окошком пейзажами – это только усугубит их и без того не самое приятное состояние. В идеале можно ехать с закрытыми глазами, кроме того, можно смотреть вперед и вверх примерно под углом в 45 градусов. А чтобы заставить себя как можно меньше крутить головой во время поездки, имеет смысл надеть на шею специальный фиксирующий воротник либо подушку, после чего не помешает занять максимально удобную позу и хорошенько расслабиться. Наиболее оптимальная поза в этом случае – полулежа, в максимально откинутом назад кресле.
Во время морского вояжа лучше лежать в каюте на спине, подложив под голову хорошую подушку, как можно меньше двигаясь и уж тем более не делая резких движений. Среди профессиональных моряков достаточно широко распространено посасывание пары вставленных меж зубов спичек, в связи с чем данный способ частенько рекомендуют при укачивании и простым обывателям. На самом же деле секрет тут вовсе не в спичках, а в совершении сосательных движений, способствующих существенному уменьшению проявлений морской болезни. Так что отличной альтернативой спичкам станут самые обыкновенные леденцы или карамель! 
© "gazeta.ru"
Сидя во время поездки, можно потихоньку перебирать ногами, как бы имитируя ходьбу, то есть перекатывать стопы с пятки на носок. Мозг начнет думать, что человек просто идет, и будет «гасить» несоответствие между получаемыми от глаз и от вестибулярного аппарата сигналами, а, как известно, именно это несоответствие и провоцирует симптомы кинетоза. Если же состояние позволяет, лучше вообще постараться сконцентрироваться на каком-либо интересном занятии, например, на прослушивании негромкой, легкой и не слишком ритмичной музыки. А вот «зависание» в различных цифровых гаджетах и чтение все-таки лучше оставить на потом!
Другие приемы
На самом деле приемов, позволяющих предотвратить развитие симптомов кинетоза, не так уж и мало, поэтому среди них каждому обязательно удастся подобрать что-то наиболее подходящее для себя.
Прежде всего важно постараться хорошенько отдохнуть и как следует выспаться в ближайшие сутки накануне поездки. Однако спать слишком долго тоже не стоит, ведь в данном случае можно проснуться «разбитым», что в свою очередь лишь усилит проявления кинетоза. Наиболее оптимальное время сна – восемь часов.
Одинаково плохо и переедать, и отправляться в путь на голодный желудок – последнее уже само по себе способно спровоцировать похожие на кинетоз симптомы, вплоть до тошноты и головокружения, и впоследствии в пути эти симптомы будут только усиливаться. Лучше всего съесть перед поездкой что-нибудь легкое – порцию фруктов, овощное блюдо, а также йогурт или какую-либо иную кисломолочную продукцию, но без сахара. А вот молоко в данном случае пить не рекомендуется, равно как и газировку или спиртное – лучше всего попить травяного чая или обычной воды! 
© "stock.adobe.com"
Что касается выбора мест, то места в транспорте лучше выбирать с минимальной амплитудой движения. В автобусах или автомобилях это будут передние сиденья, на самолетах – середина фюзеляжа между крыльями, а на кораблях – средняя часть. В поездах же рекомендуется сидеть исключительно по ходу движения. И в идеале во всех случаях желательно отдавать предпочтение ночным рейсам – при склонности к кинетозам они переносятся намного легче, нежели дневные! Как показывает практика, минимизировать возможный дискомфорт от поездок не так-то уж и сложно, поэтому не стоит отказывать себе в путешествиях, в открытии новых интересных мест и в незабываемых впечатлениях!