Чому з’являються розтяжки на тілі і що з ними робити Сегодня, 14:26 
Розтяжки — це поширена естетична особливість шкіри, з якою стикаються люди різного віку, статі та способу життя. Хоча розтяжки частіше асоціюються з жінками через вагітність чи гормональні зміни, вони також нерідко з’являються у чоловіків, особливо у тих, хто активно займається спортом або зазнає швидких змін ваги.
У цій статті ми детально розглянемо, що таке розтяжки, чому вони з’являються, як їх ефективно зменшити та як запобігти їх появі. Також торкнемося рекомендованих засобів від розтяжок, адже турбота про себе — це не лише про зовнішність, а й про гармонію із собою.
Що таке розтяжки та чому вони виникають
Розтяжки (стриї, від лат. striae) — це мікротравми дерми (середнього шару шкіри), які виникають через надмірне розтягнення шкірного покриву. Коли шкіра не встигає адаптуватися до швидких змін, волокна колагену та еластину розриваються, утворюючи рубці. Свіжі розтяжки мають червоний або фіолетовий відтінок через наявність кровоносних судин, а з часом стають рожевими, синюшними або білими, коли рубець дозріває.
Найпоширеніші місця появи розтяжок:
- Живіт (особливо під час вагітності чи при швидкому наборі ваги);
- Груди (зміни під час пубертату, вагітності чи лактації);
- Стегна та сідниці (при наборі м’язової маси чи ваги);
- Плечі та спина (часто у спортсменів, зокрема бодібілдерів);
- Руки (у чоловіків і жінок, які займаються силовими тренуваннями).
Основні причини появи розтяжок:
Гормональні зміни:
- У жінок розтяжки виникають під час вагітності, пубертату, менопаузи або гормональної терапії, знижують еластичність шкіри.
- У чоловіків: гормональні коливання під час пубертату або вживання стероїдів для набору м’язової маси.
- Ендокринні захворювання спричиняють надлишок кортизолу, що послаблює шкіру.
Різкі зміни ваги:
- Швидке схуднення чи набір ваги перевантажують шкіру, викликаючи мікротравми. Це стосується як жінок, так і чоловіків.
Генетична схильність:
- Якщо у ваших батьків чи родичів є розтяжки, імовірність їх появи у вас вища, незалежно від статі.
Інтенсивні фізичні навантаження:
- Різке нарощування м’язової маси, особливо у чоловіків-бодібілдерів, може розтягувати шкіру.
Порушення синтезу колагену:
- Дефіцит поживних речовин (білка, вітамінів) або хронічні захворювання можуть послабити шкіру.
Розтяжки у чоловіків: Чоловіки часто стикаються з розтяжками через швидкий набір м’язової маси під час силових тренувань, використання анаболічних стероїдів або різкі зміни ваги. Найпоширеніші зони у чоловіків — плечі, груди, спина та стегна.
Як зменшити розтяжки
Косметичні засоби
Сучасна косметологія пропонує широкий вибір продуктів, які покращують стан шкіри та зменшують видимість розтяжок:
- Креми та сироватки з ретинолом, пептидами, гіалуроновою кислотою, вітамінами A, C, E. Вони стимулюють синтез колагену та еластину.
- Натуральні олії (арганова, мигдальна, кокосова, ши, олія зародків пшениці): зволожують, живлять і підвищують еластичність шкіри.
- Продукти з центелою азійською або екстрактом зеленого чаю: сприяють регенерації та зменшенню запальних процесів.
Перелік дієвих засобів від розтяжок:
- Bio-Oil Skincare Oil: містить олії ромашки, лаванди, вітаміни A та E. Ефективний для профілактики та зменшення свіжих розтяжок.
- Mustela Maternity Stretch Marks Cream: спеціально розроблений для вагітних, але підходить усім. Містить пептиди авокадо та олію ши для зволоження.
- The Ordinary Retinol 0.5% in Squalane: сироватка з ретинолом, яка стимулює оновлення шкіри (протипоказана вагітним).
- Weleda Stretch Mark Massage Oil: натуральна олія з мигдалем і зародками пшениці, ідеальна для масажу.
- Mederma Stretch Marks Therapy: крем із центелою азійською та гіалуроновою кислотою, який зменшує видимість навіть зрілих розтяжок.
Порада: Купуйте тільки сертифіковану продукцію, щоб уникнути підробок і забезпечити безпеку для шкіри. Перевірені засоби можна знайти в надійних магазинах, таких як Notino, Watsons, Douglas, EVA або офіційні сайти брендів (наприклад, Bio-Oil, Mustela, Weleda). Завжди перевіряйте наявність сертифікатів якості та уникайте покупок на сумнівних платформах.
Домашні методи догляду
Домашні процедури — це доступний спосіб підтримувати шкіру в тонусі та зменшувати видимість розтяжок:
- Масаж: Використовуйте натуральні олії (наприклад, мигдальну або кокосову) для легкого масажу уражених ділянок. Це покращує мікроциркуляцію та стимулює оновлення клітин.
- Скрабування: Скраби на основі кави, цукру чи морської солі відлущують ороговілу шкіру, сприяючи її регенерації.
Порада: Проводьте процедури 2–3 рази на тиждень, поєднуючи їх із зволоженням шкіри.
Професійні косметологічні процедури
Для застарілих або глибоких розтяжок рекомендуються салонні методи, які дають швидший і помітніший ефект:
- Лазерне шліфування: Лазер видаляє верхній шар шкіри та стимулює вироблення колагену, роблячи розтяжки менш помітними.
- Мезотерапія: Ін’єкції коктейлів із вітамінами, амінокислотами та гіалуроновою кислотою активізують регенерацію шкіри.
- Мікронідлінг (дермароллер): Механічне стимулювання шкіри за допомогою мікроголок сприяє оновленню тканин.
- Хімічні пілінги: Кислотні пілінги (наприклад, з трихлороцтовою кислотою) видаляють ороговілий шар і стимулюють регенерацію.
Профілактика розтяжок
Запобігти появі розтяжок значно легше, ніж боротися з ними. Ось практичні рекомендації для жінок і чоловіків:
- Використовуйте креми або олії з високим вмістом зволожувальних компонентів (гіалуронова кислота, пантенол) щодня, особливо в періоди вагітності, набору м’язової маси чи схуднення.
- Включіть до раціону продукти, багаті на білок (риба, яйця, бобові), омега-3 (лосось, горіхи), вітаміни A, C, E (морква, цитрусові, зелень).
- Пийте 1,5–2 літри води на день для підтримання еластичності шкіри.
- Уникайте різких коливань ваги, дотримуйтесь поступового підходу до схуднення чи набору м’язової маси.
- Йога, пілатес, плавання або легка атлетика зміцнюють м’язи та покращують кровообіг, що сприяє здоров’ю шкіри.
Висновок: Розтяжки — це не вирок, а виклик, який можна подолати з правильним підходом. Пам’ятайте, що турбота про себе — це інвестиція в ваше здоров’я, красу та впевненість.