За словами лікарів, цей вітамін необхідний не лише для підтримки м’язів, кісток та зубів, а й для захисту нашої імунної системи.
Британський лікар Браян Фішер розповів в інтерв’ю виданню Express про велике значення вітаміну D для здоров’я людини. За словами фахівця, Активована форма вітаміну D взаємодіє з більшістю клітин тіла та відіграє вирішальну роль у підтримці гарного стану кісток, м’язів та зубів.
Деякі дані показують, що його достаток перешкоджає зниженню імунітету, допомагаючи зберігати здорову бар’єрну функцію, і що прийом вітаміну D має антибактеріальну, противірусну та протизапальну дію.
Лікар Фішер зазначив, що взимку організм значно виснажує свої запаси вітаміну D, оскільки його вироблення безпосередньо залежить від впливу сонячних променів на шкіру. У цей час року дефіцит вагомого вітаміну може стати критичним, якщо людина проводить багато часу в приміщенні, рідко здійснює прогулянки на свіжому повітрі і не приймає добавок.
Читайте також: Яка квасоля корисніша за інші
Які симптоми дефіциту вітаміну D? У дорослих людей можуть включати такі порушення.
- Болючість у грудині, гомілках.
- Кісткові та м’язові болі.
- Погане здоров’я кишківника.
- Поганий сон.
- Збільшення ваги.
- Люмбаго (болі в попереку).
- Погане загоєння ран.
- Часті інфекції.
- Погана шкіра (псоріаз, екзема).
- Поганий настрій.
- Втома.
- Випадання волосся.
Як отримувати вітамін D? Лікар Фішер порадив частіше бувати на вулиці вдень, приймати добавки. Потрібно пам’ятати, що вітамін D є жиророзчинним, тому його добавки слід приймати з їжею, що містить жир, щоб покращити засвоєння.
Серед продуктів його джерелами є жирна риба, яєчні жовтки, гриби, м’ясо та субпродукти, печінка тріски.
Читайте також: Погано контрольований стрес у кілька разів підвищує ризик інсульту