Коли початківець вперше входить у спортзал, що він бачить? Вони стикаються з приголомшливою зовнішністю з обладнанням, мета якої невідома їм, і з виглядом досвідчених спортсменів зі своїми ідеальними тілами, які здаються недосяжними. На додаток до всього, вони абсолютно не мають уявлення, як правильно тренуватися. Можна з упевненістю сказати, що така комбінація не надихає до ефективної підготовки. Але що робити, якщо була альтернатива? Що робити, якщо, як новачок, ви вперше вибрали групове тренування в клубі Apollo Next?
Ви відчуєте найсильнішу мотивацію.
Групове навчання пропонує широкий спектр напрямків фітнесу, які можна вивчити, що відповідає всім рівням навантаження та уподобанням. Незалежно від того, чи це спокійна і цілеспрямована практика йоги чи енергійна та жвава атмосфера CrossFit, тут є щось для кожного. Чарівність групових вправ – це їх ефективність та мотивація.
Ви будете впевнені у правильному виконанні вправ.
Що стосується незалежного розвитку вправ, то завжди виникають сумніви щодо того, чи ви робите їх правильно. Незалежно від того, ви тренуєтесь вдома чи в тренажерному залі, простий багаторазовий перегляд уроків в Інтернеті може не гарантувати належну техніку впровадження. Однак точна ефективність вправ має вирішальне значення для ефективного та безпечного навчання. Ця гарантія часто відсутня, коли ви займаєтесь фітнесом самостійно.
Групові заняття пропонують зовсім інший досвід. У присутності інструктора ви можете бути впевнені, що всі в групі виконують вправи правильно. Якщо у вас є сумніви чи запитання, ви завжди можете звернутися за порадами та поясненнями. Це гарантує, що ви отримаєте максимальну користь від кожної вправи, мінімізуючи ризик травм, пов’язаних з технікою виконання.
Найкраще полегшення стресу.
Урок у будь -якій формі фізичної активності служить чудовим “антидепресантом”. Під час фізичних вправ організм активно віділяє ендорфіни, які часто називають “гормоном щастя”. Це підвищує ваш настрій, сприяє позитивному настрою і виступає профілактичним заходом проти депресії.
Однак, коли мова йде про полегшення, групові заняття затьмарюють заняття фітнесом. Дослідження, проведене дослідниками з університету Англії, проливає світло на це. У дослідженні взяли участь 69 студентів медичного факультету, розділених на три групи.
- Перша група брала участь у групових заняттях з фітнесом раз на тиждень протягом 30 хвилин.
- Друга група займалася одноразовою тренуванням у традиційних тренажерах щонайменше двічі на тиждень.
- Третя група керувала своїм звичайним способом життя без додаткових фізичних навантажень. Через 12 тижнів було проведено опитування серед усіх учасників.
Результати показали, що ті, хто брав участь у групових класах, зазнали значного поліпшення свого емоційного стану та помітне зниження рівня стресу. З іншого боку, інші групи не повідомили про суттєвих змін у почуттях стресу.
Хоча це конкретне дослідження було зосереджене на обмеженій кількості студентів, експерти вважають, що подібні результати будуть отримані, якби воно було здійснено серед більш широкого кола людей.