У спеку необхідно підтримувати водний баланс організму. Таку заяву зробила лікар-дієтолог Христина Плотнікова.
Як зазначила лікар, щоб не з’явилося зневоднення організму, у спеку необхідно випивати два літри води на добу. Отримувати рідину можна із натуральних соків, смузі, а також домашніх лимонадів з додаванням ягід, лимона та імбиру. Що стосується раціону, краще в нього включати освіжаючі продукти, які легко засвоюються. Як приклад дієтолог навела кавун, диню, огірок, помідор та апельсини. Крім того, в їжі має бути велика кількість вітаміну С.
Як додала Плотнікова, у спеку варто відмовитися від жирних, копчених і важких продуктів. Подібна їжа важко перетравлюється в шлунково-кишковому тракті, тому на організм створюється додаткове навантаження. Не потрібно вживати і алкогольні напої, тому що вони лише посилять зневоднення. Їсти варто часто, але в малій кількості.