На своей странице в социальной сети Киевский центр общественного здоровья рассказал о том, что такое опатия и как ее побороть.
Апатия — это отсутствие эмоций или чувств. По словам экспертов, это безразличие может повлиять на вашу мотивацию и заставить вас чувствовать себя оторванным от мира.
"Вы можете перестать заботиться о повседневных задачах/хобби/личных интересах,насильственно проявлять интерес и энтузиазм в личных отношениях, безразлично проводить время с другими, испытывать очень мало эмоций или изменений в настроении.
Устойчивая апатия может повлиять на ваши отношения, повседневную жизнь и общее самочувствие. Это также может стать симптомом ряда медицинских и психических заболеваний, которые могут ухудшиться без лечения", — сказано в сообщении.
Типы апатии:
- Эмоциональная – характеризуется отсутствием как положительных, так и отрицательных эмоций.
- Поведенческая – характеризуется отсутствием поведения по собственной инициативе.
- Общее – характеризуется меньшей мотивацией, плохой эмоциональной реакцией и отсутствием социальной активности.
Признаки апатии:
- усталость;
- ангедония или потеря страсти/удовольствия от того, чем вы обычно наслаждаетесь;
- проблемы с выполнением ваших обычных обязанностей или повседневной деятельности;
- трудности с чувством и выражением любых эмоций;
- потеря интереса к общественной деятельности или событиям;
- склонность проводить больше времени в одиночестве;
- трудности с планированием или решением проблем.
Как побороть апатию:
- Ограничьте доступ информации и читайте новости в течение нескольких коротких периодов в день.
- Соблюдайте ежедневную рутину, регулярно питайтесь, соблюдайте гигиену, разминайтесь (конечно, если имеете возможность).
- Делайте что-то руками (например, мойте посуду, пакуйте вещи, плетите сетку).
- Планируйте свои задачи в день. Даже если их и немного, но старайтесь выполнить их.
- Следуйте любым простым действиям и не пытайтесь их анализировать.
- Привлекайте близких и знакомых к совместной работе.