Найменший звук будить вас уночі? Якщо це так, недолік хорошого сну може бути не єдиною вашою проблемою.
Чуйний сон може наразити вас на ризик багатьох захворювань. Погана якість сну пов’язана з діабетом 2 типу, гіпертонією та серцево-судинними захворюваннями, пише Express.
Ознаки діабету 2 типу:
- Часте сечовипускання
- Почуття спраги
- Постійна втома
- Схуднення без зусиль
- Сверблячка навколо статевого члена або піхви або молочниця
- Порізи або рани гояться довше
- Затуманений зір
Високий кровяний тиск
Люди з високим кров’яним тиском можуть почуватися нормально. Однак цей стан може бути небезпечним для життя, оскільки збільшує ризик серцевих нападів та інсультів.
Читайте також: Чому небезпечно класти смартфон під подушку перед сном
Ознаки підвищеного артеріального тиску:
- Затуманений зір
- Носові кровотечі
- Задишка
- Біль у грудях
- Запаморочення
- Головні болі
Серцево-судинні захворювання
Симптоми серцево-судинних захворювань можуть включати:
- Біль у грудях
- Біль, слабкість чи оніміння ніг та/або рук
- Задишка
- Дуже швидке чи повільне серцебиття
- Почуття запаморочення, запаморочення чи слабкості
- Втома
- Опухлі кінцівки
Як краще спати, якщо ви чуйно спите
Люди з чуйним сном прокидаються у відповідь на невеликі перешкоди, наприклад, коли їхній партнер змінює позу уві сні, шум зовні або в коридорі вмикається світло. Люди, які сплять чуйно, можуть допомогти собі, дотримуючись правил гігієни сну.
Здорові звички сну включають, коли це можливо, прокидатися і лягати спати в один і той же час кожен день і ніч. Створення заспокійливої рутини перед сном, яка включає ті ж кроки в тому ж порядку, може підготувати мозок до відходу до сну.
Читайте також: Дев'ять продуктів, які покращать пам'ять