Дієтолог Маргарита Корольова розповіла про спосіб схуднути після новорічних свят. Фахівець наголосила, що для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, 50% раціону мають становити овочі, приготовані на пару. І ні, це далеко не все.
Вона порадила вживати 500-700 гр. овочів на день, вони не тільки створюють умови для підтримки імунітету, але й забезпечують хорошу детоксикацію – виведення тих продуктів, які накопичилися в організмі через зловживання великою кількістю солодкого і жирного, пояснила лікар.
Вона також радить включити до раціону вітамінні добавки і вживати більше білків натурального походження. А якщо бути точніше, то: двічі-тричі на тиждень червоне м’ясо, а для людей старше 45 років – раз на десять днів або на тиждень.
Читайте також: Більше шкоди, ніж користі: харчові добавки пов'язані з високим ризиком онкології
За словами дієтолога, від солі слід відмовитись, оскільки вона утримує вологу. Крім того, Корольова рекомендувала пити багато води, щоб організм швидше позбавлявся зайвих речовин.