Кращі сніданки, в період, коли ви намагаєтеся досягти плоского живота, включають продукти з великою кількістю клітковини і білка. Дієтологи спеціально для Eat this, not that! перерахували такі страви.
1. Вівсяна каша.
Як запевняють фахівці, клітковина в вівсянці допомагає нам почуватися ситими довше. Крім того, вона покращує травлення.
2. Яйця.
В одному дослідженні яєчний сніданок у поєднанні з дієтою з дефіцитом калорій допоміг учасникам скинути більше ваги, ніж тим, хто їв борошняне на сніданок. Загалом, яйця – відмінне джерело білка.
3. Протеїнові коктейлі.
Такий коктейль допоможе вам зробити живіт більш плоским, контролюючи калорійність сніданку та забезпечуючи організм 20-30 г білка.
Читайте також: Три прості поради фармацевта покращують захист від зараження застудою та грипом
4. Грецький йогурт.
Якщо вам хочеться солодкого вранці, вам підійде білковий грецький йогурт із фруктами та горіхами.
5. Ковбаса з індички чи курки.
Це дасть вам більше білка, ніж звичайна свинина.