Вещи, на которых мы концентрируем внимание, определяют наше поведение, настроение и душевное состояние. Если сейчас твои мысли сосредоточены на событиях, происходящих в мире, скорее всего тебя переполняет чувство страха, беспомощности и растерянности. В такие моменты пора сказать себе «стоп» и переключиться на вещи, которые ты пока можешь контролировать. Одна из лучших техник, которую рекомендуют психологи — направление внимание с внутреннего (мыслей) на внешнее (тело).

Когда ты сосредотачиваешься на себе, своих ощущениях, своем теле, ты отчетливее чувствуешь его потребности. Прислушаться к нему можно разными способами — с помощью дыхательных или медитативных техник и спа-ритуалов. Мы собрали несколько средств, которые помогут создать вокруг себя комфортную и уютную атмосферу, в которой будет легче расслабиться и ощутить спокойствие.

Ритуал принятия ванны

Пена для ванн Relax Amarant & White Tea, Ecolatier, 229 р.
Пена для ванн Relax Amarant & White Tea, Ecolatier, 229 р.
Бомба для ванны Maya, Flame Moscow, 620 р.
Бомба для ванны Maya, Flame Moscow, 620 р.
Соль для ванн, «Краснополянская косметика», 850 р.
Соль для ванн, «Краснополянская косметика», 850 р.
Соль для ванны «Концентрат морской силы», Ilona Lunden, 499 р.
Соль для ванны «Концентрат морской силы», Ilona Lunden, 499 р.
Соль для ванн цветочная «Ритуал соблазна» c лепестками белого жасмина Zeitun, 594 р.
Соль для ванн цветочная «Ритуал соблазна» c лепестками белого жасмина Zeitun, 594 р.
Бурлящий шар для ванн Bergamot & Grapefruit, Cafe Mimi, 106 р.
Бурлящий шар для ванн Bergamot & Grapefruit, Cafe Mimi, 106 р.
Пена для ванн Сандал и Роза, Mi&Ko, 580 р.
Пена для ванн Сандал и Роза, Mi&Ko, 580 р.
Микс для ванн Balneum Medicatum №2, Laboratorium, 262 р.
Микс для ванн Balneum Medicatum №2, Laboratorium, 262 р.
Магниевые хлопья Magnesium Flakes Lavender, Epsom.Pro, 360 р.
Магниевые хлопья Magnesium Flakes Lavender, Epsom.Pro, 360 р.
Набор для ухода за телом Rose Harmony & Relax Set, Sammy Beauty, 1480 р.
Набор для ухода за телом Rose Harmony & Relax Set, Sammy Beauty, 1480 р.

Про пользу горячей ванны для организма можно говорить долго. Получасовая процедура поможет понизить давление, расслабиться и снять напряжение с мышц. И, конечно, ее не менее важный плюс — эстетическое наслаждение от процесса. Сейчас в смеси для ванн добавляют сухие цветы жасмина, лаванды или розы, чтобы мы могли почувствовать себя древнегреческой богиней. А пена предназначена не только для того, чтобы снова представить себя ребенком, создавая из нее фигуры, но и насладиться ароматом эфирных масел сандала или амаранта.

Вариант для любителей всего и сразу — расслабляющая ванна с магниевой солью. Принимать ее нужно в течение 15-20 минут в сидячем положении, находясь в воде по линию сердца (так на него будет меньше нагрузки). А после завершения нужно ополоснуться прохладной водой.

Сеанс массажа

Массажная аромасвеча Spring In Paris, Marutaka, 3000 р.
Массажная аромасвеча Spring In Paris, Marutaka, 3000 р.
Массажная свеча «Сицилия», SmoRodina, 590 р.
Массажная свеча «Сицилия», SmoRodina, 590 р.
Натуральная массажная аромасвеча «Цитронела + Герань», Botavikos, 690 р.
Натуральная массажная аромасвеча «Цитронела + Герань», Botavikos, 690 р.
Масло Ши Love Is.., 276 р.
Масло Ши Love Is.., 276 р.
Сухое масло для тела Sleepy Flower, Grower Cosmetics, 1892 р.
Сухое масло для тела Sleepy Flower, Grower Cosmetics, 1892 р.

Массаж — настоящее спасение сразу от мышечного и эмоционального перенапряжения. Он вызывает поочередное сокращение и расслабление мышц, которые в свою очередь растягиваются и становятся более гибкими. Более того, массаж улучшает кровообращение — расширяются капилляры и сосуды, и в организм попадает больше кислорода.

Для создания более расслабляющего эффекта можно совмещать массаж с ароматерапией. Для этого используй массажные свечи, которые сейчас есть у многих бьюти-брендов. Они просты в использовании — достаточно подождать 5-10 минут, пока масло нагреется, вылить небольшое количество на ладонь и приступать к процедуре.

Домашняя ароматерапия

Свеча ароматизированная The Female Energy, Coreterno, 6900 р.
Свеча ароматизированная The Female Energy, Coreterno, 6900 р.
Ароматическая свеча «Луна», Как солнце х Margo Trushina, 260 мл, 8500 р.
Ароматическая свеча «Луна», Как солнце х Margo Trushina, 260 мл, 8500 р.
Свеча парфюмированная Altai, Tonka Perfumes, 4000 р.
Свеча парфюмированная Altai, Tonka Perfumes, 4000 р.
Эфирное масло с декоративным цветком пиона Eden Breeze, Thann, 2890 р.
Эфирное масло с декоративным цветком пиона Eden Breeze, Thann, 2890 р.
Ароматический диффузор Bushwalk, Botany Essentials, 1664 р.
Ароматический диффузор Bushwalk, Botany Essentials, 1664 р.
Диффузор Black tea, Nutmeg & Vanilla, Love Tea Art, 6350 р.
Диффузор Black tea, Nutmeg & Vanilla, Love Tea Art, 6350 р.
Диффузор «Черная амбра», Sunscent, цена по запросу
Диффузор «Черная амбра», Sunscent, цена по запросу
Свеча ароматическая Modi, 499 р.
Свеча ароматическая Modi, 499 р.

Хотя ароматерапия до сих пор относится к альтернативной медицине, все средства хороши, если речь идет о расслаблении. Зажечь свечу за полчаса до сна, наполнив комнату ароматом, или поставить диффузор с эфирными маслами – еще один вид ароматерапии. Запах эфирных масел создает седативный эффект, то есть уменьшает раздражительность и оказывает снотворное действие. Для расслабления лучше всего выбирать композиции с успокаивающими маслами — лаванды, жасмина, шалфея или мелиссы.

А свечи помимо того, что окружают тебя любимым ароматом, создают атмосферу уюта и спокойствия. Кстати, некоторые даже считают, что глядя на пламя (или фитиль), человек сосредотачивается и избавляется от ненужных мыслей.

Запись Уют снаружи и внутри: 3 способа создать дома «уголок спокойствия» впервые появилась PEOPLETALK.