C приходом осени вставать по утрам становится ощутимо труднее (хотя в городских парках, конечно, в сентябре станет очень красиво). Темнеет раньше, да и без бальзама для губ на улицу не выйдешь. Естественно, от того, что сохнут руки, или от апатии еще никто не умирал, но зачем терпеть, если с авитаминозом давно научились бороться. Ниже знакомим вас с лучшими помощниками против хандры и сухости кожи — встречайте лучшие функциональные продукты и БАДы, которые стоит включить в свое питание.

Читайте также

Витамины, которые помогут справиться с усталостью Арина ШабановавитаминыView on Instagram

Питание

Менять свою жизнь начинайте с питания. Если осенью вы становитесь раздражительнее, хуже концентрируетесь и замечаете явные круги под глазами — вероятно, вам не хватает витамина B1. Если бледнеют губы и появляются мелкие трещинки в уголках рта — B2. Вялость, плохой сон и расслоение ногтей — типичная нехватка В3. Во всех трех случаях включите в свой рацион кедровые орешки, бурый рис, фисташки, миндаль, говяжью печень, пшеничные отруби, грибы. Если по каким-то причинам продукты вам не подходят, смело консультируйтесь со своим врачом и налегайте на БАДы. Тем более доказано, что витамины группы B играют важную роль в поддержании обмена веществ и способствуют выработке энергии, которой с приходом холодов становится все меньше.

Витамин В1, Nature's Way, 613 рублей

Витамин В2, Natural Factors, 431 рубль

Витамин В3 (ниацин), Solgar, 473 рубля

View on Instagram

При недостатке витамина А кожа начинает шелушиться, а на ногтях выступают белые крапинки. Биологически активная добавка с витамином А, по назначению врача, к тому же может сыграть важную роль в поддержании нормальной работы сердца, легких, почек и других органов. Также регенерацию тканей поправит употребление в пищу молочных продуктов, почек, печени, моркови и зеленых овощей или активные добавки.

Витамин A, Bluebonnet Nutrition, 488 рублей

Чаще всего при сокращении солнечного дня организму недостает витамина С. Как следствие — повышенная усталость, сухость кожи и ослабленный иммунитет. Источник аскорбиновой кислоты, которая способна вас взбодрить, — это практически все свежие фрукты, тыква, петрушка, укроп, цитрусовые и квашеная капуста.

Витамин C, Gold C, California Gold Nutrition, 691 рубль

View on Instagram

Расслоение ногтей, бессонница и снижение аппетита сигнализируют о нехватке витамина D. Исследования в области питания показывают, что четверть взрослых и подростков имеют низкий уровень витамина, что подвергает их повышенному риску заболеваний костей или иммунному дефициту. Дело поправят сливочное масло, печень трески, яйца и рыба или соответствующие активные добавки.

Витамин D, Thorne Research, 1151 рубль

Если волосы и ногти стали ломкими, а в зеркале вы заметили тусклый цвет лица или пигментные пятна, витамин Е вам в помощь. Его дефицит приводит к атаксии, поэтому лучше заблаговременно обратиться к добавкам либо найти его в салатах латук, айсберг, кресс, злаках, яйцах (особенно перепелиных) и сыре.

Натуральный витамин Е, Solgar, 521 рубль

Помните, что витамины не накапливаются, как жир, а расходуются согласно дневной норме, поэтому если вы вдруг в один день наедитесь апельсинов «на год вперед», то до декабря руки сохнуть не перестанут. Лучше пересмотрите пищевые привычки в осенне-зимний период, и очень скоро вы увидите результат

Читайте также

Как правильно пить витамины Радима Бочкаева

Мультивитаминные комплексы

Если обеспечить сбалансированное питание ваш ритм жизни не позволяет — признайтесь, вы просто ленитесь, — спасением от осенней хандры станет витаминно-минеральный комплекс. При выборе все так же опирайтесь на потребности вашего организма. В основном действие всех «осенних добавок» направлено на стимуляцию защитных функций. Подобные ищите у «Эвалара».

View on Instagram

Чтобы подобрать систему оздоровления именно для вашего организма, лучше всего сдайте анализ крови на содержание витаминов, а уже затем отправляйтесь в аптеку. Если вам некогда ходить по поликлиникам, попробуйте сервис bioniq. Время и место забора крови определяете вы, а через пару недель из Швейцарии пришлют созданную специально под ваши параметры формулу. Действенность метода сможете оценить в полной мере — после месяца приема БАДа вас ждет вторая проверка параметров крови.

Читайте также

Что такое иммунитет и как его сбалансировать Наталья ДавыдоваиммунитетView on Instagram

На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here